Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

22 – 28 апреля.
Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).

Как правильно сидеть за партой в школе и дома?

- Локти ребенка полностью лежат на столе.

- Колени под столом согнуты под прямым углом, находятся на одном уровне с бедрами.

- Линия спины и бедер также должна образовывать прямой угол.

- Шея прямая.

- Спина ровная, прикасается к спинке стула.

- Стопы полностью стоят на полу.

- Высота стола соответствует росту ребенка.

- Глубина сиденья составляет не более 4/5 длины бёдер.

- Сидеть следует с одинаковой нагрузкой на обе ягодицы.

- Между краем стола и грудной клеткой сидящего ученика должно быть расстояние, равное ширине кисти его руки.

Для изменения угла разворота туловища по отношению к классной доске, учитель периодически должен менять место ребенка в классе. Это нужно, как для здоровья позвоночника, так и для профилактики нарушений слуха и зрения.

Как правильно сидеть за столом дома? Полезные рекомендации:

Для выполнения домашних заданий родители должны организовать для ребенка рабочее место, как это правильно сделать, читайте здесь:

- Малыш не должен готовить уроки, сидя на полу, кровати, это создает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник.

- Не разрешайте детям сидеть «нога на ногу».

- При работе за компьютером и компьютерным столом, уровень глаз ребёнка должен приходиться на центр или 2/3 высоты экрана. Следите за тем, чтобы ребенок, при взгляде на монитор не поднимал глаза или голову. Оптимальное расстояние от монитора до глаз должно составлять 60–70 см. Монитор должен быть расположен так, чтобы на нём не было бликов. Время нахождения малыша за компьютером должно быть строго ограниченным.

Избежать проблем с опорно-двигательной системой можно благодаря регулярному прохождению осмотров у специалистов.