С 2 по 8 декабря -
Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции .
Многие курящие люди объясняют свое нежелание бросить пагубную привычку тем, что считают курение способом снять стресс и поддерживать вес.
К сожалению, такие убеждения распространены и могут ввести в заблуждение. Никотин воздействует на рецепторы мозга, активируя клетки и приводя к их чрезмерному размножению.
Это увеличивает количество рецепторов, которые требуют всё больше никотина, вызывая зависимость.
Кроме того, никотин и другие токсичные вещества, вдыхаемые с дымом, повреждают ДНК.
Чтобы успешно отказаться от курения, полезно изменить:
— эмоциональные ассоциации: например, не курить после утреннего кофе или в процессе работы;
— избегайте курения в моменты отдыха и за рулем;
— определите для себя личные преимущества отказа и заручитесь поддержкой родных;
— уберите предметы, которые напоминают о табаке, избегайте задымлённых мест и ситуаций, провоцирующих желание закурить;
— занимайтесь спортом и дыхательными упражнениями в свободное время;
— вместо перекуров употребляйте низкокалорийные фрукты, зеленый чай или жевательную резинку;
— сократите употребление алкоголя и кофе.
Вейпы, содержащие глицерин и пропиленгликоль, при распаде выделяют токсичные вещества, такие как формальдегид и акролеин, которые при регулярном воздействии могут быть канцерогенны.
Длительное использование вейпов и электронных сигарет может вызвать хроническую легочную недостаточность, повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, привести к воспалительным процессам в лёгких и гипоксии, что выражается в утомляемости и снижении когнитивных функций.
Память ухудшается, страдают мелкие моторные процессы.
Отказ от этой привычки может улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни.
Не стесняйтесь обратиться за медицинской помощью.
Выбирайте жизнь без вредных привычек!