Иммунитет — это защита организма от различных внешних и внутренних влияний, которые могут нарушить его работу и привести к болезни. К сожалению, полностью уберечь ребенка от бактерий и инфекций невозможно. Периодически болеть он будет, и маме нужно быть к этому готовой. Но если родители начнут с малых лет укреплять детскую иммунную систему, ребенок станет реже болеть, а заболевания — протекать в более легкой форме. Только около 10% людей имеют крепкий иммунитет от рождения, у остальных он зависит от условий и образа жизни2.
Режим дня
Для того, чтобы детский иммунитет укреплялся, необходимо соблюдать четкий режим дня в будни и выходные, с обязательным достаточным временем сна. Согласно рекомендациям ВОЗ3, детям 1–2 лет необходимо 11–14 часов качественного здорового сна, включая дневной сон. Для крепкого сна важно, чтобы ребенок был активен днем, расходовал энергию, тогда проблем с засыпанием не возникнет. Здоровый малыш должен вставать с постели не позднее 9 часов утра, а вечером укладываться спать до 22 часов2.
Правильное питание
Чтобы повысить сопротивляемость организма респираторным заболеваниям, маме нужно следить за питанием ребенка. Специалисты рекомендуют сохранить в этом возрасте режим питания с 5 приемами пищи (три основных и два дополнительных). Конечно, важно следить и за разнообразием блюд. Педиатры советуют2 включать в меню продукты, богатые витамином А (каротином): салат из сырой моркови со сметаной, тыквенное пюре со сливочным маслом, печеночные оладьи и яйца.
Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения, что в конечном счете позволяет укрепить здоровье ребенка. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи2.
Большое влияние на иммунитет оказывает витамин С, который содержится в овощах и фруктах. Лучше всего предлагать их в свежем виде или приготовить с минимальной тепловой обработкой. В рационе малыша овощи и фрукты должны присутствовать ежедневно.
Также важно выбирать продукты, богатые пробиотиками: кисломолочные и ферментированные продукты (квашеная капуста, детский кефир, йогурт и пр.)
Свежий воздух
Поощряйте своих детей быть на улице как можно больше в течение всего года, не только из-за физической активности и свежего воздуха, насыщенного кислородом, но и для получения порции «солнечного витамина», известного как витамин D. Эксперты рекомендуют проводить не менее 2 часов в день на свежем воздухе2.
Кроме того, важно одевать ребенка по погоде. Порой мамы и бабушки переживают, что малыш замерзнет, и укутывают его. При этом ребенок перегревается, потеет и, естественно, заболевает. Легкое замерзание простимулирует ребенка к двигательной активности, и он согреется. А вот перегрев приведет к резкому снижению иммунитета. Запомни правило: одевай ребенка «как себя», то есть столько же слоев одежды.
Закаливание
Закаливание — очень важный элемент в системе укрепления организма ребенка. Начинать нужно с обтираний, оно подходит даже для самых маленьких. Затем вводить обливания водой, ванночки, контрастный душ, а позже приучать ребенка к саунам и русской бане. Проветривай помещение, где малыш проводит бóльшую часть времени, ежедневно проводи влажную уборку. Регулируй микроклимат в квартире с помощью увлажнителя воздуха, особенно в зимнее время. Прохладный (19…22 °С), с влажностью не менее 50–70% воздух способствует нормализации дыхания и профилактике простудных заболеваний.
Личная гигиена
Маме следует с раннего возраста выработать у ребенка привычку мыть руки после прогулки, перед едой и после туалета. Для малыша важна чистота и гигиена носа и горла, приучай его с детства полоскать рот прохладной водой, промывать и чистить носик. Не менее важен уход за полостью рта: после появления первых зубиков маме необходимо протирать их влажной салфеткой или специальной силиконовой щеткой-напальчником дважды в день. А ближе к 2-летнему возрасту ребенка уже можно приучать чистить зубки щеткой самостоятельно.
Положительный настрой
Эмоциональная атмосфера в семье также оказывает влияние на здоровье малыша. Если мама спокойна, улыбается и не повышает голос, малыш чувствует себя безопасно и комфортно. Научно доказано, что крик вызывает у малышей сильнейший стресс2. А при стрессе снижается возможность организма бороться с вирусами. Ведь вирусы часто прячутся внутри клетки и выжидают малейшего ослабления иммунной системы, чтобы вызвать болезнь.
Итак, сбалансированное питание, здоровый образ жизни, закаливание и занятия физкультурой помогут укрепить иммунитет твоего ребенка, повысят сопротивляемость организма к инфекционным и простудным заболеваниям. Ведь многие болезни легче предупредить, чем лечить!
Аллергия у детей
Ежедневно в наш организм могут проникать чужеродные или опасные вещества, с которыми борется иммунная система с помощью специфических антител, нейтрализующих антигены. Аллергия — это гиперчувствительная реакция иммунитета, к каким либо веществам, что сопровождается различными симптомами. Аллергены — представляют собой антигены, вторгшиеся в наш организм, на которые иммунная система реагирует как на опасные вещества.
Причины появления аллергии у детей:
Наследственный фактор. Если мать или отец страдают той или иной формой аллергии, то вероятность возникновения болезни у ребёнка повышается на 30%. Соответственно, показатель риска увеличивается при наличии аллергии у обоих родителей. Заболевание может передаваться из поколения в поколение, но при этом аллергены могут быть разные. Например, если у мамы возникает аллергическая реакция на тополиный пух, то у малыша может быть аллергия на какой либо продукт питания.
Ослабление иммунитета. Нередко на фоне заболеваний или больших физико-эмоциональных нагрузок ослабевает иммунная система ребёнка, что может вызывать аллергические реакции.
В сочетании с генетическим фактором или ослабленным иммунитетом спровоцировать первую аллергическую реакцию может экология, питание, перенесенные и хронические болезни.
Виды аллергенов
Существует более 20 тыс. видов аллергенов, которые можно разделить на несколько групп: пищевые, бытовые, лекарственные, эпидермальные, грибковые, пыльцевые и вирусные. Чаще всего у детей наблюдается аллергия на бытовые и эпидермические аллергены — это пылевые клещи, живущие в мебели и постельном белье, а также шерсть, кожа и перья домашних питомцев. Также к самым распространенным видам детских аллергенов следует отнести пищевые продукты: коровье молоко, экзотические фрукты, рыбу, шоколад, орехи, яйца.
Также ребёнок может страдать поллинозом — аллергической реакцией на активное цветение окружающей растительности с весны и до осени.
Проявления аллергии
Симптоматика болезни зависит от вида аллергена и индивидуальных особенностей детского организма. Как правило, ребёнок сталкивается с такими проявлениями аллергии:
боли в животе, диарея, рвота и расстройства ЖКТ;
заложенность носа, насморк, продолжительное чихание, воспаление слизистой носа;
атопический дерматит, шелушение, покраснение, отечность и зуд кожи;
повышенное слезоотделение, конъюнктивит, зуд верхних и нижних век;
кашель, затрудненное дыхание.
В большинстве случаев у детей аллергическая реакция проявляется в виде проблем с органами дыхания и зрения (заложенность носа, кашель, насморк, конъюнктивит). Иногда аллергия вызывает серьезные осложнения — постоянные головные боли, сильные расчесывания кожи, приводящие к заражению и рубцеванию, отек Квинке и анафилактический шок. Чтобы предотвратить осложнения, при первых симптомах аллергии следует без промедлений обратиться к врачу.
Лечение ребёнка
Не стоит заниматься самолечением. Только специалисты помогут выявить катализатор аллергии и назначат ребёнку соответствующее лечение по результатам диагностики .Очень важно исключить заболевания, по симптоматике похожие на аллергию, поэтому врач проводит дифференциальную диагностику.
После обследования и установки точного диагноза, врач-аллерголог( педиатр) назначает медикаментозное лечение.
Профилактика
Самый эффективный метод лечения аллергии — исключить контакт с аллергеном. Для профилактики болезни специалисты рекомендуют контролировать питание ребёнка, не допуская присутствия аллергенных продуктов (мед, цитрусовые, шоколад, чипсы, газированные напитки, коровье молоко и т. д.). Во время кормления грудью, мамы должны соблюдать гипоаллергенную диету. При этом лучше всего кормить малышей грудным молоком и не торопиться с прикормом. Кроме того, аллергологи советуют начать прием антиаллергенных препаратов до сезонного цветения и оберегать малыша от контакта с пыльцой.
Отличная профилактика от пылевых клещей — регулярные влажные уборки, использование защитных чехлов для матрасов и подушек, установка воздухоочистительной системы. Не желательно хранить в доме массу «пылесборников», ковров, мягких игрушек и т. д. Также для профилактики аллергии необходимо: отказаться от синтетической и пуховой одежды, пользоваться гипоаллергенными средствами гигиены и не допускать курение при ребёнке.